育児に真剣になりすぎて疲れないために。「ほどよい親」でいい理由を研究で調べた

真剣で完璧を目指す親ほど、燃え尽きやすい

育児による極度の疲弊は「育児バーンアウト」と呼ばれ、研究されています。親としての役割に消耗し、以前の自分の親らしさとのギャップを感じ、育児にうんざりし、子供と気持ちの距離を置いてしまう、といった状態です。

日本の働く親1,200名（母親600名）を対象にした調査では、親としての完璧主義が、仕事の完璧主義よりも強く育児バーンアウトと関連していました。とくに、「失敗するのではないか」という懸念が強いほど、バーンアウトと結びついていました。この調査では、日本で育児バーンアウトを経験する人の割合は4.2〜17.3%と推定されています。

「完璧さの崇拝」と孤立が、疲れを深くする

42か国の親17,409人を対象にした国際調査では、個人主義的な文化の国ほど育児バーンアウトが多く、子供の数や、子供と過ごす時間の長さよりも、文化の影響のほうが大きいという結果でした。研究者は、個人主義的な社会は「完璧さを崇拝」しやすく、育児が孤立した活動になりがちだと説明しています。村全体で子供を育てる文化では、負担が分散されているということです。

そもそも「完璧な親」は、子供にとっても必要ない

精神分析家ウィニコットは、「ほどよい母親（good enough mother）」という考え方を提唱しました。完璧である必要はなく、ほどほどに愛情と世話を与えられていれば十分、という意味です。しかも、親が時に見当違いの対応をしたり、応じるのが遅れたりする不完全さそのものが、子供が「自分の外側の世界」に気づいていくために必要だとされています。原典は「母親」ですが、今は親全般に当てはめて読まれています。

経営学的に見ると：「最大化」より「満足化」

ここで参考になるのが、経営学者ハーバート・サイモンの満足化（サティスファイシング）という考え方です。人間の判断力や時間は限られているので、現実の意思決定では最善を探し続けるより、「十分に良い」基準を満たした時点で選ぶほうが合理的、というものです。

心理学者バリー・シュワルツらの研究（7つの調査）では、常に最善を求める「最大化」傾向が強い人ほど、幸福感・楽観性・自尊心・人生満足度が低く、うつ・完璧主義・後悔が高い傾向が見られました。企業でも、全案件を最高品質で仕上げようとするとリソースが尽きるため、「ここまでなら合格」という受け入れ基準を先に決めます。育児の判断にも同じ考え方を持ち込めます。通信教育の比較記事で触れた「先に評価軸を1つ決める」も、比較の泥沼から抜けるための満足化のやり方です。

頑張りすぎないための4つの考え方

研究から導ける、対処の方向性を整理します。あくまで考え方の例で、これを守れば疲れなくなるという保証ではありません。

① 基準を「十分」に置く	毎回満点を狙わず「これくらいで合格」を決める。ウィニコットの「ほどよい」と満足化の考え方
② 失敗への懸念を減らす	失敗への懸念が強いほどバーンアウトと結びつく。小さな失敗は子供が世界を知る材料にもなると捉え直す
③ ひとりで抱えない	孤立した育児ほど疲れやすい。家族・友人・自治体の支援など、負担を分散させる
④ 比較・調べものに打ち切りルールを作る	「候補は3つまで」「ここまで調べたら決める」など、最大化に陥らない歯止めを先に置く

まとめ

• 日本の働く親1,200名の調査で、親としての完璧主義は仕事の完璧主義より強く育児バーンアウトと関連。失敗への懸念が強いほど結びつく（相関）
• 42か国17,409人の調査では、完璧さを崇拝し育児が孤立しやすい文化ほど、育児バーンアウトが多い
• ウィニコットの「ほどよい母親」では、親の不完全さも子供の発達に必要とされる
• 最善を探し続ける「最大化」より、十分に良い基準で選ぶ「満足化」のほうが、幸福感が高い傾向がある